DATA/DIZIPLINA

ZER DA?

ONURAK

Maiatzak 8/Yoga dinamikoa

Hatha Yogatik eratorritako modalitatea. Honela

defini daiteke: mugimenduaren bidezko

meditazioaren bilaketa.Bertan, asanak erritmo

 harmoniatsuan egiten dira, bata bestearen

 atzetik. Erritmo horrek gorputza eta adimena

lortzen ditu, eta biei mesede egiten die.

●      Malgutasuna irabaztea

●      Giharrak tonifikatzea

●      Estresa hobeto kudeatzea

●      Harremanak bultzatzea

Maiatzak 15/Taiji

Jatorria inperio txinatarrean duen arte martziala

; aplikazio terapeutikoak ditu eta oreka fisiko eta

psikiko handiagoa lortzearekin lotuta dago.

●      Estres, antsietate eta depresio gutxiago izatea

●      Aldartea hobetzea

●      Ahalmen aerobikoa areagotzea

●      Malgutasun, oreka eta arintasun handiagoa izatea

●      Indar handiagoa eta gihar definituagoak izatea

Maiatzak 22/Entrenamendu funtzionala+core

Entrenamendu funtzionala ariketa fisikoen

 sorta bat da, zure giharrak elkarrekin lan

egiteko entrenatzeko eta eguneroko zereginak

 errazago eta lesiorik gabe egiteko aukera

 ematen dizuna, etxean, lanean edo kirol-saioetan.

Coreahonako hauek osatzen dute:

abdominalak, zeiharrak, bizkarrezurreko

muskulatura sakona, gerrialdeko muskulatura,

flexoreak eta hedatzaile pelbikoak eta

ipurmasailak.Hau da, gure gorputzaren

erdialdea inguratzen duen muskulatura

guztia.Corea lantzeak muskulatura horretarako

 ariketa egitea esan nahi du.

●      Gorputzeko gantzak erretzea

●      Erresistentzia kardiobaskularra handitzea

●      Gorputz-jarrera hobetzea

●      Bizkarreko mina arintzea

●      Barne-organoak babestea

●      Arnasa hobeto hartzea

Maiatzak 29/Stretching

Stretchingarenhelburua da giharrak erlaxatzea

 eta indartzea, edonork —adina edo egoera

fisikoa kontuan hartu gabe— egin ditzakeen

ariketa leun eta kontzienteen bidez.

●      Elastikotasuna handitzea

●      Bizkortasuna handitzea

●      Lesioak saihestea

●      Norberaren gorputza ezagutzea eta horren kontzientzia hartzea

Ekainak 5/Pilates

Pilates metodoa, nagusiki, barne-

muskulaturaren tonifikazioan oinarritzen da,

gorputzaren orekari eusteko eta bizkarrezurrari

 egonkortasuna emateko.

●       Gorputz-jarrera hobetzea eta zuzentzea

●      Arnasketa hobetzea

●      Giharren tonua indartzea

Ekainak 12/Hiri-orientazioa

Orientazioa kirol bat da, eta helburua lurrean

 puntu jakin batzuk aurkitzea da, mapa baten

laguntzaz.

●      Espazioaren pertzepzioa hobetzea

●      Ingurunea errespetatzea

●      Egoera fisikoa hobetzea

●      Talde-lana hobetzea